147393 |
 |
|
- 22,8 KM
|
|
|
- TERUG GEZOND WORDEN
|
|
| Collega lopers : |
|
|
|
| Interessante links : |
|
|
|
| Kleding, schoenen : |
|
|
|
|
|
Daar de orthopedist slechts 5 kine-beurten had voorgeschreven, ben ik vorige maandag (voorlopig?) voor de laatste keer bij de kinesist langsgeweest. Begin van de week voelde ik duidelijk nog een reactie op de behandeling van maandag; heb dan ook maar wijzelijk de rest van de week gerust. Vanmiddag dan na 30 dagen inactiviteit, terug mijn eerste looppasjes gezet. Op advies van de kine rondjes gelopen op het voetbalveld. Eerst met de fiets tot ginds gereden als opwarming. De kine had als eerste looptraining 10 minuten vooropgesteld. Ik heb er toch maar een kwartiertje van gemaakt. De eerste stappen voelden erg ongewoon aan; precies alsof lopen een onnatuurlijke beweging is. Onmiddellijk daarna begon het echter vlotter te gaan. Ik voelde wel dat mijn knie nog niet 100% in orde is maar de last was echt minimaal. Tijdens het rondjes draven, kreeg ik het gezelschap van een haas (het dier) die sprintjes begon te trekken op het voetbalveld. Nu mocht ik een haas zijn, ik zou ook zorgen dat ik in topform was; kwestie van de jagers te snel af te zijn. Na het lopen direct ijsbehandeling toegepast. Afwachten of er reactie gaat zijn morgenvroeg. Moest de knie terug meer beginnen opspelen dan zit er niets anders op dan opnieuw langs te gaan bij de huisdokter om bijkomende kine-behandelingen te laten voorschrijven. Mocht er een reactie uitblijven, dan probeer ik voorlopig om de twee dagen een korte looptraining in te lassen om dan binnen enkele weken zowel de frequentie als de tijdsduur op te voeren. Heel geleidelijk aan natuurlijk daar ik voorlopig mijn buik vol heb van overbelastingsletsels.
|
|
|
25-03-2007, 23:28:18 Luc
 Reacties (3) |
|
|
Ondertussen 4 kine behandelingen achter de rug. Blessure evolueert tergend traag. De ene dag valt de last goed mee, de dag erna volgt er weer een terugslag met meer pijn dan ooit. Waarschijnlijk voor een gedeelte ook een reactie op de behandeling.Gisteren is echter precies de kentering ingetreden met een merkelijke verbetering. De kinesist heeft mij nu ook opgedragen te beginnen met fietsen : klein verzet, weinig weerstand, max. 15 km met telkens een dag rust ingelast. Morgen dus proberen op tijd te stoppen met werken om voor het duister nog een ritje te maken gevolgd door een tweede etappe zondag ochtend. Door het prachtige weer heb ik deze week het lopen echt wel gemist. Je zult zien zodra ik de loopactiviteit mag starten, regent het pijpenstelen en stormt het. Maar dat maakt allemaal niet uit zolang ik maar terug mag draven.
|
|
|
|
15-03-2007, 21:01:17 Luc
Reacties (1) |
|
|
Na 2 dagen strompelen door Barcelona, met moeite taxi in- en uitgeraakt, gisteren op consultatie bij de orthopedist geweest. Zijn strategie : eerst proberen probleem op te lossen via kine-sessies (9 desnoods 18 beurten). Mocht kine niet baten, dan maar een cortisone spuit erin. Indien ook dat niet helpt, dan zou er operatief ingegrepen moeten worden.Vandaag al de eerste sessie bij de kine gehad. Hij trok zeer veel tijd voor me uit zowel wat betreft het geven van wat theoretische duiding bij het probleem als wat betreft de behandeling zelf. De combinatie van kine-behandeling, rust, ijs-behandeling en het aanbrengen van flexium creme should do the job.
|
|
|
|
08-03-2007, 20:43:31 Luc
Reacties (2) |
|
|
Daar het 2 weken lang innemen van MESULID tabletten gecombineerd met een verminderde loopactiviteit niet echt soelaas bracht aan mijn knieprobleem (toen ik woensdagnacht terug thuis kwam van het bijwonen van de bekerwedstrijd KRC Genk - Anderlecht raakte ik bijna niet de trap naar de slaapkamer op; door al het gestommel dacht vrouwlief dat ik een serieus stuk in mijn voeten had. Tevens die nacht geen oog dicht gedaan van de pijn) gisteren een echografie laten maken. Diagnose : duidelijke iliotibiale band frictiesyndroom aan de linkerknie. Diagnose gesteld dus tijd om het probleem grondiger aan te pakken. Maandag ochtend zal ik meteen de orthopedist bellen voor een dringende afspraak. Helaas (alhoewel) vertoef ik maandag en dinsdag in Barcelona voor het werk en zal ik dus pas te vroegste woensdag op consultatie kunnen gaan.Hopelijk kan de verplichte inactiviteit beperkt blijven tot een verdere 2 weken zodat mijn conditie niet helemaal uit mijn lichaam verdwijnt.
|
|
|
|
03-03-2007, 12:32:27 Luc
Reacties (3) |
|
|
* Januari : 115,6 km
* Februari : 61,6 km
* Maart : 2,5 km
* 2006 : 1187,8 KM
* 2005 : 0999,1 KM
* 2004 : 1181,2 KM
* 2003 : 1364,0 KM
* 2002 : 0931,0 KM
* 2001 : 1219,0 KM
* 2000 : 1424,5 KM
* 1999 : 0391,5 KM
Women:
Paula Radcliffe (GBR) 2:15:25
14/04/03 London
Men:
Paul Tergat (KEN) 2:04:55
28/09/03 Berlijn
sept.2005 - Maasrun Lanaken - 10 km - 48'48"
24/04/2005 - Antwerp 10 Miles - 1u20'46"
01/02/04-Midwinterjogging Kiewit-10km-46'50''
18/01/04-Louis Persoons Memorial-
halve marathon - 1u45'50''
14/10/03-Dwars door Hasselt-15km-1u10'12''
01/05/03-Tungri Run Tongeren-10km-46'54''
Sep.'03-Maasrun Lanaken-10km-45'46''
27/12/01-Kerstcorrida Meeuwen-12190m-58'35''
16/10/01-Dwars door Hasselt-15km-1u11'48''
05/06/01-Saucony Run Genk-10800m-49'01''
17/10/00-Dwars door Hasselt-15km-1u11'03''
Mei2000-Intercity Bilzen-10km-45'50''
15/04/00-KWB stratenloop Voorshoven-11000m-49'05''
|
Vorige pagina 