MARATHON-DROOM

Eerste looppasjes

2007-03-25T23:28:18+02:00

Daar de orthopedist slechts 5 kine-beurten had voorgeschreven, ben ik vorige maandag (voorlopig?) voor de laatste keer bij de kinesist langsgeweest. Begin van de week voelde ik duidelijk nog een reactie op de behandeling van maandag; heb dan ook maar wijzelijk de rest van de week gerust. Vanmiddag dan na 30 dagen inactiviteit, terug mijn eerste looppasjes gezet. Op advies van de kine rondjes gelopen op het voetbalveld. Eerst met de fiets tot ginds gereden als opwarming. De kine had als eerste looptraining 10 minuten vooropgesteld. Ik heb er toch maar een kwartiertje van gemaakt. De eerste stappen voelden erg ongewoon aan; precies alsof lopen een onnatuurlijke beweging is. Onmiddellijk daarna begon het echter vlotter te gaan. Ik voelde wel dat mijn knie nog niet 100% in orde is maar de last was echt minimaal. Tijdens het rondjes draven, kreeg ik het gezelschap van een haas (het dier) die sprintjes begon te trekken op het voetbalveld. Nu mocht ik een haas zijn, ik zou ook zorgen dat ik in topform was; kwestie van de jagers te snel af te zijn. Na het lopen direct ijsbehandeling toegepast. Afwachten of er reactie gaat zijn morgenvroeg. Moest de knie terug meer beginnen opspelen dan zit er niets anders op dan opnieuw langs te gaan bij de huisdokter om bijkomende kine-behandelingen te laten voorschrijven. Mocht er een reactie uitblijven, dan probeer ik voorlopig om de twee dagen een korte looptraining in te lassen om dan binnen enkele weken zowel de frequentie als de tijdsduur op te voeren. Heel geleidelijk aan natuurlijk daar ik voorlopig mijn buik vol heb van overbelastingsletsels.

Drie weken opgelegde loopinactiviteit

2007-03-15T21:01:17+01:00

Ondertussen 4 kine behandelingen achter de rug. Blessure evolueert tergend traag. De ene dag valt de last goed mee, de dag erna volgt er weer een terugslag met meer pijn dan ooit. Waarschijnlijk voor een gedeelte ook een reactie op de behandeling.Gisteren is echter precies de kentering ingetreden met een merkelijke verbetering. De kinesist heeft mij nu ook opgedragen te beginnen met fietsen : klein verzet, weinig weerstand, max. 15 km met telkens een dag rust ingelast. Morgen dus proberen op tijd te stoppen met werken om voor het duister nog een ritje te maken gevolgd door een tweede etappe zondag ochtend. Door het prachtige weer heb ik deze week het lopen echt wel gemist. Je zult zien zodra ik de loopactiviteit mag starten, regent het pijpenstelen en stormt het. Maar dat maakt allemaal niet uit zolang ik maar terug mag draven.

Al 14 dagen verplichte inactiviteit

2007-03-08T20:43:31+01:00

Na 2 dagen strompelen door Barcelona, met moeite taxi in- en uitgeraakt, gisteren op consultatie bij de orthopedist geweest. Zijn strategie : eerst proberen probleem op te lossen via kine-sessies (9 desnoods 18 beurten). Mocht kine niet baten, dan maar een cortisone spuit erin. Indien ook dat niet helpt, dan zou er operatief ingegrepen moeten worden.Vandaag al de eerste sessie bij de kine gehad. Hij trok zeer veel tijd voor me uit zowel wat betreft het geven van wat theoretische duiding bij het probleem als wat betreft de behandeling zelf. De combinatie van kine-behandeling, rust, ijs-behandeling en het aanbrengen van flexium creme should do the job.

Iliotibiale band frictiesyndroom

2007-03-03T12:32:27+01:00

Daar het 2 weken lang innemen van MESULID tabletten gecombineerd met een verminderde loopactiviteit niet echt soelaas bracht aan mijn knieprobleem (toen ik woensdagnacht terug thuis kwam van het bijwonen van de bekerwedstrijd KRC Genk - Anderlecht raakte ik bijna niet de trap naar de slaapkamer op; door al het gestommel dacht vrouwlief dat ik een serieus stuk in mijn voeten had. Tevens die nacht geen oog dicht gedaan van de pijn) gisteren een echografie laten maken. Diagnose : duidelijke iliotibiale band frictiesyndroom aan de linkerknie. Diagnose gesteld dus tijd om het probleem grondiger aan te pakken. Maandag ochtend zal ik meteen de orthopedist bellen voor een dringende afspraak. Helaas (alhoewel) vertoef ik maandag en dinsdag in Barcelona voor het werk en zal ik dus pas te vroegste woensdag op consultatie kunnen gaan.Hopelijk kan de verplichte inactiviteit beperkt blijven tot een verdere 2 weken zodat mijn conditie niet helemaal uit mijn lichaam verdwijnt.

Frisse buitenlucht opgezocht

2007-01-24T21:19:48+01:00

Vandaag net zoals maandag mijn lunchpauze besteed aan mijn loophobby. Bevroren ondergrond in het bos, lang geleden dat we dat nog ervaren hebben. 41 minuten gelopen in een rustig tempo zonder te forceren, gewoon genieten van de frisse buitenlucht als adempauze in een werkdag die voor de rest opgesloten in een muffe kantooromgeving verloopt. Ik probeer zoveel mogelijk maandag-woensdag-vrijdag tijdens de middagpauze te lopen + op zondag een lange trage duurloop eventueel af en toe nog aangevuld met een kort extra loopje. Morgen dus rusten.

Regen en wind

2007-01-10T21:58:05+01:00

Bad timing! net op het moment dat ik mij in mijn loopplunje steek, begint het uiteindelijk ook in Maaseik te regenen. Toch de motivatie gevonden om 66 minuten regen en wind te trotseren. Door de zachte temperatuur viel de hinder best mee. Na afloop kleding uitgewrongen, lekker badje genomen en klaar om van de avond te genieten.

Zondagmiddag training

2006-11-12T21:35:28+01:00

Trainen op zondagmiddag op de Finse piste. Eerst 10 minuten ingelopen waarna 4 x 8 minuten aan een hoger, intensief, tempo met om te hestellen telkens 2 minuten loslopen. Achteraf nog 15 minuten aan een rustiger tempo blijven lopen. Trainingsafstand = 12 km.

Bosloopcriterium

2006-09-17T22:19:09+02:00

Vandaag deelgenomen aan de eerste manche van het Intergemeentelijk Recreatief Bosloopcriterium jaargang 2006. Dit bosloopcriterium is een iniatief van de sportdiensten en -raden van 7 gemeenten die om beurt op zondagvoormiddag om de veertiendagen een bosloop organiseren. Het betreft de gemeenten Bocholt, Bree, Kinrooi, Maaseik, Meeuwen-Gruitrode, Opglabbeek en Peer. Telkens is er de keuze tussen de afstanden 1km (kidsrun) - 3km - 6km - 9km - 12km. Deelnemen kost telkens 1,50 euro (incl. verzekering). Wie aan minstens 5 van de 7 boslopen deelneemt, ontvangt na afloop een praktisch aandenken. Vandaag was the place to be het natuurgebied Urlobroeck in de gemeente Kinrooi. Vanzelfsprekend gekozen voor de 12km. De nadruk tijdens deze boslopen ligt op het recreatieve. Er worden dan ook geen uitslagen opgemaakt. Bedoeling is in een gemoedelijke sfeer samen een zondagochtendloop af te werken waarbij iedereen, jong en oud, man of vrouw, op zijn of haar eigen tempo de gekozen kilometers afmaalt in het mooiste stukje natuur van elke deelnemende gemeente.Zelf heb ik getracht zo comfortabel mogelijk de afstand af te leggen wat resulteerde in een tijd van 58'19" voor de 11,4 km (= juiste afstand).

Weektotaal = 43,3 km = Beste jaarprestatie !

2006-08-27T22:48:34+02:00

Gisteren 51'50" gelopen of tewel 9,5 km waarvan 3,5 km aan een intensief tempo. Na afloop toch een beetje gesloopt door het hogere tempo. Zal toch wat meer interval moeten trainen om terug sneller te worden voor de kortere afstanden.Vandaag dan een lange trage duurloop gedaan van 1 uur 46 minuten en 28 seconden. Ik schat de gelopen afstand op 18,7 km. Hierdoor sluit ik de week af met een totaal van 43,3 gelopen km's hetgeen het beste is wat ik dit jaar al gepresteerd hebben. Nu trachten de komende weken een gemiddelde van 40 km/week aan te houden om dit jaar nog enkele halve marathons te kunnen lopen.

Genieten van het mooie weer

2006-08-23T22:49:29+02:00

Voor de tweede dag op rij mijn boterhammetjes laten wachten om tijdens de lunchbreak naar buiten te trekken. Eindelijk nog eens een heerlijk zonnetje aan de hemel. Aan een iets minder intensief tempo dan gisteren gelopen gedurende 38 minuten. Geen klachten, gewoon lekker gelopen.

Comfortabele training

2006-08-22T22:23:44+02:00

Vandaag van mijn middagpauze gebruik gemaakt om 40 minuten te lopen tegen een stevig tempo. Veel modder in het bos en de laatste 10 minuten de regen moeten trotseren. De benen hadden er best wel zin in vandaag en alzo werd het een comfortabele en zeer geslaagde training waaraan ik een supergoed gevoel heb overgehouden waar ik de rest vd dag op geteerd heb.

LSD op zondag

2006-08-20T17:30:07+02:00

Intentie van de dag was het opnieuw aanknopen met de gewoonte om op zondag een lange trage duurloop af te werken en te beginnen vandaag met 80 minuten. Op voorhand geen vast parcours hiervoor uitgestippeld maar gewoon op het gevoel onderweg beslist om links dan wel rechts af te slaan (of rechtdoor te gaan natuurlijk). Eerst een ommetje gemaakt hier in de buurt dan een stukje door de velden, de ringlaan overgestoken om het gehucht/bedevaartsoord Heppeneert te kunnen doorkruisen. Daarna een onverhard veldweggetje ingedoken om tussen de maïsvelden door na een tijdje de grensmaas te zien verschijnen. De rivier een tijdje gevolgd, één met de natuur, geen levende ziel te bespeuren met uitzondering van de vogels die hier hun habitat hebben. Konstant de toch wel permanent aanwezige tegenwind trotserend en al springend over plassen zo groot als ons zwembadje in de tuin. Na 45' de bocht genomen om via een stukje asfalt mijn weg te vinden naar de winterdijk om via het fietspad dat over de dijk loopt de terugweg in te zetten. Daar de dijk boven de rest van het landschap uitsteekt kon ik volop profiteren van de rugwind om terug naar Heppeneert te waaien. Na de nieuwe doortocht door het Maria-oord via de ringweg (aan de hand van de kilometerpaaltjes mijn tempo gechronometeerd om de gelopen afstand fatsoenlijk te kunnen schatten) en een stuk over het toeristisch fietspad dat achter ons huis eindigt terug naar la casa gelopen. Afgeklokt na 1 uur 27 minuten en 30 seconden. Tempo van net iets onder de 5'45" per km gelopen en afstand moet dus in de buurt van de 15,3 km geweest zijn. Supertevreden en volgende zondag doe ik er 7 en een halve minuut bij. De weergoden waren mij gunstig gezind want heel de training het droog gehouden.